Sữa Đặc Ông Thọ Bao Nhiêu Calo

Trà sữa khoai môn là món uống yêu thích của rất nhiều người nhờ hương vị thơm ngon và màu sắc bắt mắt. Tuy nhiên, liệu bạn đã biết trà sữa khoai môn bao nhiêu calo và làm sao để giảm bớt lượng calo đó khi pha chế tại nhà? Hãy cùng khám phá cách thưởng thức món đồ uống này một cách lành mạnh mà vẫn giữ trọn hương vị yêu thích!

1 ly trà sữa bánh flan bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trà sữa bánh Flan là loại thức uống dung nạp rất nhiều calo. Thức uống này cung cấp lượng calo 320/ly, trong đó 1 cái bánh flan có khoảng 70 calo. Lượng calo có thể thay đổi tùy theo công thức làm bánh.

Hạn chế uống kèm với nhiều loại topping khác nhau

Các loại topping như trân châu đen, các dòng thạch, pudding,... chính là nguyên nhân làm tăng lượng calo có trong 1 ly trà sữa. Vì thế, để giảm lượng calo trong trà sữa về mức thấp nhất có thể, bạn nên hạn chế dùng trà sữa full topping. Hạn chế topping - hạn chế lượng calo, giúp bạn có thể thư giãn và đảm bảo tiếp thêm năng lượng từ trà sữa hiệu quả hơn.

Ngày nay, đa số các hàng quán đã cho khách hàng tự điều chỉnh lượng đường trong ly nước của mình. Vì thế bạn có thể dễ dàng chỉnh lượng đường xuống 50-30%, hoặc bạn có thể dặn quán làm ít ngọt. Điều này sẽ bạn giúp giảm lượng calo có trong 1 cốc trà sữa, duy trì số cân hiện có, đồng thời đẩy lùi tình trạng da nhanh xuống sắc vì "nạp'' lượng đường cao.

1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?

Sữa tươi trân châu đường đen là một cái tên khá quen mặt với các cô nàng mê trà sữa. Tuy nhiên, so với trà sữa trân châu thì món sữa tươi trân châu lại có lượng calo trong lớn hơn hẳn.

Theo ước tính của các chuyên gia, 1 ly sữa tươi trân châu đường đen size S thôi thì cũng có lượng calo như sau:

Như vậy, 1 ly size sữa tươi trân châu đường đen chứa đến khoảng 400 calo cho các thành phần cơ bản. Nếu tính thêm các loại topping khác, thì con số này có thể lên tới 400 – 550 calo.

1 ly trà sữa size L bao nhiêu calo?

Hiện nay, nhiều chị em thắc mắc 1 ly trà sữa size L bao nhiêu calo. Câu trả lời là theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 1 ly trà sữa size L với dung tích 700ml có khoảng 850 calo.

Mẹo uống trà sữa mà vẫn giữ dáng

Để có thể thưởng thức trọn vẹn vị trà sữa, vẫn đảm bảo sự ổn định của lượng calo trong cơ thể và đáp ứng nhu cầu thư giãn hiệu quả, bạn nên uống vào các thời điểm sau:

Vì ở các thời điểm trên, trà sữa sẽ được tiêu hóa tốt hơn, dễ dàng kiểm soát lượng calo tiêu thụ trong ngày.

Đồng thời, cần lưu ý không nên uống trà sữa vào buổi tối, vì caffeine có trong trà sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái khó ngủ, gây rối loạn giấc ngủ đến người tiêu dùng.

Thành phần dinh dưỡng có trong trà sữa

Trung bình mỗi ngày chúng ta thường tiêu thụ khoảng từ 40 – 50 gam đường và một ly trà sữa có khoảng 55 gam đường. Điều này đồng nghĩa với việc lượng đường chúng ta tiêu thụ đã vượt quá 5 gam. Vậy nên, ta chỉ nên uống tối đa 1 ly/1 ngày và 1-2 lần/1 tuần, để thư giãn, giảm stress hiệu quả, hạn chế những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Lượng tinh bột chủ yếu đến từ trân châu - một trong những thành phần chính có trong trà sữa. Cụ thể, lượng tinh bột chiếm khoảng 80%. Tuy nhiên, trân châu không chứa nhiều chất xơ, protein, nên không có quá nhiều chất dinh dưỡng.

Thành phần chất béo thường có từ sữa hoặc bột béo. Chất béo góp phần làm trà sữa thơm ngon tròn vị hơn. Tuy nhiên, hàm lượng chất béo cũng nên được sử dụng theo định lượng vừa phải, để có 1 cốc trà sữa béo thơm đúng điệu, hạn chế các bệnh về tim mạch.

Ngoài ra, trong một ly trà sữa thường có thêm vài loại topping như: kem flan, thạch 3Q, trân châu, phô mai,... những thành phần này cũng góp phần làm tăng lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Vì thế, cần hạn chế cho qua nhiều topping vào 1 ly trà sữa, để hạn chế tình trạng nạp calo vượt mức quy định.

Nguyên Liệu Pha Trà Sữa Khoai Môn Ít Calo

Bạn có thể chọn mua các nguyên liệu làm trà sữa khoai môn uy tính tại đây

1 ly trà sữa không đường bao nhiêu calo?

Để giảm bớt lượt calo hấp thụ vào cơ thể, nhiều người có xu hướng lựa chọn trà sữa không đường để thay thế các loại trà sữa truyền thống bởi vì chỉ có khoảng 150 – 300 calo/ 1 ly trà sữa không đường. Nếu là fan trà sữa nhưng lại không muốn bị tăng cân thì món trà sữa không đường là lựa chọn khá khù hợp cho bạn.

1 ly trà sữa socola bao nhiêu calo?

Nhắc đến trà sữa socola, chúng ta sẽ nghĩ ngay đến thức uống có hương vị thơm ngon, đậm đà khó cưỡng. Cùng tìm hiểu xem, trong 1 ly trà sữa socola có bao nhiêu calo nhé! Dưới đây là ước tính chi tiết về lượng calo của 1 ly trà sữa socola trân châu size M:

Như vậy, có thể thấy 1 ly trà sữa socola size trung bình sẽ có chứa khoảng 420 calo. Nếu bạn cho thêm các loại topping khác như pudding trứng, thạch,… sẽ càng làm tăng thêm tổng số calo dung nạp vào cơ thể khi sử dụng ly trà sữa này.

Thận trọng trong sử dụng trà sữa

Mặc dù dị ứng với bột sắn dây rất hiếm, nhưng có một vài người đã báo cáo không dung nạp thành phần này trong trà sữa, và tình trạng này chủ yếu ở những người mắc bệnh celiac hoặc các bệnh tiêu hóa khác. Củ sắn, nguồn cung cấp carbohydrate chính ở một số nơi trên thế giới, nhưng việc chế biến củ sắn không đúng cách có thể dẫn đến các triệu chứng sức khỏe nghiêm trọng khi ăn vào. Ví dụ, nấu, ngâm hoặc lên men củ sắn hoặc vỏ sắn có thể dẫn đến ngộ độc xyanua, ảnh hưởng đến thần kinh.

Mặc dù dị ứng với bột sắn dây rất hiếm, nhưng có một vài người đã báo cáo không dung nạp thành phần này trong trà sữa

Một số loại bột sắn dây cũng có thể chứa thêm sulfit, vì vậy trà sữa trân châu có thể không phải là đồ uống có đường tốt nhất của bạn nếu bạn không dung nạp sulfit.

Trà sữa hay trà sữa trân châu, thức uống ngọt mang tính giải trí nhiều hơn là bổ dưỡng. Bạn nên sử dụng những đồ uống này với mức giới hạn để có thể không có những ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung.

Hy vọng thông tin trên đã cung cấp cho bạn thêm lựa chọn và giải đáp một ly trà sữa bao nhiêu calo. Chúc bạn luôn có chế độ ăn khoa học và nâng cao năng suất làm việc cải thiện cuộc sống.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tham khảo: healthline.com

Trà sữa là món thức uống quen thuộc, mang hương vị thơm ngon, tạo cảm giác thư giãn cho người tiêu dùng. Đặc biệt, đây là món nước đã và đang được giới trẻ "săn đón'' mọi lúc mọi nơi. Thế nhưng, vẫn còn ít người biết rằng, vì trà sữa có lượng calo cao, nên sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu uống quá nhiều trong 1 ngày.

Vậy 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Và tầm quan trọng của calo đối với cơ thể như thế nào? Hãy cùng CHi Gourmet Store xem tiếp nội dung bên dưới để khám phá nhé!

Calo hay còn gọi là Calories (viết tắt là cal) - một đơn vị đo lường năng lượng nạp vào cơ thể bằng đường ăn uống hoặc tổng năng lượng cơ thể đốt cháy thông qua các hoạt động sống. Hàm lượng calo có trong mỗi loại thực phẩm là khác nhau, phụ thuộc vào lượng protein, chất béo và tinh bột có trong thực phẩm đó.

Tầm quan trọng của calo đối với cơ thể

Cơ thể chúng ta luôn cần có calo để có thể duy trì cân nặng cũng như thực hiện tốt những hoạt động thường ngày. Và ngay cả khi không hoạt động, cơ thể vẫn tự đốt calo để duy trì sự sống thông qua việc lưu thông máu, hô hấp,...

Việc nạp calo bằng cách ăn uống hàng ngày vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, nếu lượng calo nạp vào vượt mức của cơ thể, sẽ xảy ra một số trường hợp sau:

Thừa cân, béo phì: xảy ra khi lượng calo được hấp thụ nhiều hơn lượng calo cơ thể tiêu thụ, điều này sẽ khiến cơ thể tích trữ nhiều nguồn năng lượng dư thừa dưới dạng chất béo.

Suy nhược, ốm yếu: khi bạn hấp thụ lượng calo thấp hơn mức cơ thể tiêu thụ, cơ thể sẽ tự đốt calo dự trữ trong cơ bắp để tạo năng lượng duy trì hoạt động của các cơ quan.

Lượng calo có trong trà sữa phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, như: trà, sữa, bột pha chế, topping,...

Cụ thể, với các loại trà sữa phổ biến thường có lượng calo như:

Trà sữa truyền thống: khoảng từ 200-280 calo

Trà sữa trân châu: khoảng từ 300-500 calo

Trà sữa trân châu đường đen: khoảng 735 calo

Vậy một ly trà sữa bao nhiêu calo?

Với một ly trà sữa 500ml (size M) thông thường sẽ có:

Tuy nhiên, các hàm lượng trên sẽ luôn thay đổi phụ thuộc vào lượng và loại topping được thêm vào, hoặc tùy vào các hương vị trà sữa khác nhau.

XEM THÊM: Pha chế trà sữa hạt giàu dinh dưỡng đơn giản tại nhà